Автор статьи психолог, психотерапевт Алики Руссо.
Что такое тревога?
Тревога – это естественная реакция на угрозу. Тревога помогает нам выжить, поскольку предупреждает:“Осторожно! Ты можешь потерять что-то очень ценное, основополагающее в своей жизни и ты к этому не готов”
Как мы переживаем тревогу?
Тревога – это состояние, которое сопровождается общим возбуждением, напряженностью в теле и психике. Человек чувствует, что его существование находится под угрозой, что опора, которой поддерживается его жизнь, может обрушиться, перестать существовать. Человек ощущает, что находится на краю бездны, в которую может упасть, потеряв работу, дом, близких людей или попав в ситуацию, такую, как война, землетрясение, где реальность не будет поддаваться контролю.
Тревога так же может быть связана с потерей контроля над собой, страхом заболеть смертельной болезнью, получить инфаркт или сойти с ума.
Когда тревога становиться патологической?
Мы говорим о патологической тревоге в тех случаях, когда ее уровень чрезмерен и не соответствует объективной угрозе. Когда утрачивается связь с реальной ситуацией.
Приведу пример: Мать 17-летнего подростка впадает в чрезвычайную тревогу, если ее сын задерживается на пол часа. Она рисует в своем воображении пугающие картины о гибели мальчика, доводя свое состояние до кризиса. Она не учитывает тот факт, что подросток имеет потребности в личной жизни и что вероятнее всего он просто задержался после уроков, общаясь с друзьями.
Конечно, жизнь полна опасностей, от которых никто не защищен.
Тревога напоминает нам об этой пугающей, неуправляемой стороне бытия. В этом мире нет абсолютной безопасности, смерть может настигнуть человека на улице, дома и даже во сне.
Тревога женщины из нашего примера не безосновательна, и тем не менее патологична, поскольку из всего многообразия возможных причин, по которым ее сын мог опоздать, она выбирает наиболее пугающую, а другие даже не рассматривает.
Главным критерием, по которому мы определяем, что тревога из нормальной перешла в патологическую – это та степень, в которой она начинает ограничивать жизнедеятельность человека. Первичная тревога перерастает в антиципаторную, превращается в Страх Страха. Индивид начинает избегать триггеров, любых ситуаций, которые могут спровоцировать страх. Таким образом его “безопасная зона” сужается, жизнь становится ограниченной, его самореализация значительно затрудняется.
Есть ли выход из тревожного расстройства?
Выход есть и искать его следует в самой тревоге. Она всегда связанна с иррациональным желанием управлять вещами, которые находятся за пределами вашего контроля. Например, вы боитесь войны, и чтобы справиться со своим страхом, смотрите все выпуски новостей по телевизору. Так у вас возникает иллюзия, что вы хотя бы отчасти влияете на ситуацию.
Люди, подверженные тревожным расстройствам, не принимают жизнь во всей ее целостности, они не соглашаются с тем, что смерть, война, несчастные случаи, болезни и природные катаклизмы являются ее частью. Они стремятся заморозить жизнь в привычных и понятных проявлениях. Поэтому тревога – это плата за отрицание реальности.
Исцеление от тревоги заключается в понимании и принятии того, как устроен мир. В поиске смысла. Ни один человек из живущих, не застрахован от столкновения с ужасной стороной бытия. И здесь нам стоит вспомнить Виктора Франкла, и его великолепный труд “Сказать жизни да!” В котором он анализирует свою жизнь в концлагере, потерю родных и друзей. Он говорит о том, что ценности, а не контроль являются единственной опорой нашей экзистенции. Человек может противопоставить любой ситуации свой смысл жизни, то как он выбирает относиться к своему страданию. В тяжелых ситуациях всегда обнажаются истинные ценности человека, становится понятным, как индивид относится к себе и миру. Франкл говорил: “ Смысл состоит в том, чтобы делать наилучшее из возможного”
Экзистенциальный подход предлагает нам ответить себе на вопрос: “ Хорошо ли, что я здесь?” Если человек не принимает этот мир, то он как бы и не живет в полной мере, он пребывает в ожидании другой, лучшей жизни.
Мужество открыться миру приводит к исцелению от тревоги. Вместо привычных стратегий, направленных на избегание пугающих сторон жизни, желания контролировать и сдерживать изменения, вам нужно научиться находить свой ответ на каждую жизненную ситуацию.
Тревога – это внутренний, интуитивный голос, к которому стоит прислушаться. Она показывает нам мир обнаженным, честным, таким какой он есть на самом деле.
Тревога спрашивает нас: “Живешь ли ты по-настоящему свою Жизнь? Достаточно ли ты созрел, чтобы отвечать на ее вызовы?”
